Quero te dar 10 DICAS para você já começar a experimentar um emagrecimento leve, sustentável e sem prazo de validade. 🔯 toda grande mudança na vida só precisa de um começo. simbora!
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1) tire os industrializados da rotina e coloque os NATURAIS no lugar. descasque mais, desembale menos. coma mais legumes, verduras, carnes, ovos, azeites, castanhas todos os dias. não enfeite muito.

2) tire PÉSSIMOS CARBOIDRATOS também: farinhas, açúcares, pães, massas, biscoitos. eles são inflamatórios, detonam teu pâncreas, te colocam num ciclo vicioso de fome/vontade e sabotam teu emagrecimento.

3) elimine GORDURAS INFLAMATÓRIAS da vida: margarina, creme vegetal, óleo de soja, canola, milho, algodão. cozinhe apenas com azeite, banha, manteiga, óleo de coco. gordura natural teu corpo reconhece, o resto é indústria querendo teu dinheiro.

4) dos vegetais, escolha os que têm menor teor de AMIDO: coma mais folhosos, legumes, castanhas e frutas como abacate e coco. reduza cereais/grãos (trigo, milho, soja, arroz) e raízes/tubérculos (batatas, macaxeira, inhame). é estratégia.

5) comece a ouvir teu corpo de verdade: assim como você só faz xixi, bebe água e dorme quando ele sinaliza, você só vai COMER quando ele sinaliza. não é quando sentir “vontade”, é quando sentir fome.

6) não BELISQUE, não dê estímulos alimentares o tempo todo. deixe seu corpo em estado não-alimentado por vezes para que ele execute melhor outras funções metabólicas.

7) quando comer, coma até se sentir SACIADO, não entupido. saciou, parou. não precisa socar comida pra dentro, nosso estômago não é saco de lixo.

8) TREINE muito, treine bem, treine todos os dias. pratique o que você curte, associe isso com musculação. comece mesmo sem gostar, hábito é repetição. teu corpo no espelho em poucos meses vai agradecer — tua velhice também.

9) saia da rotina apenas quando valer a pena de verdade, não banalize, e volte pra ela com toda tranquilidade do mundo. aprenda que liberdade também é saber dizer NÃO.

10) ajuste seus PENSAMENTOS. pense de forma compatível com seus objetivos. emagrecimento é sim para qualquer pessoa que o queira, desde que a mentalidade correta esteja por trás de tudo. 💛